Apakah Diuretik Semulajadi yang Berkesan?

Diuretik adalah bahan yang meningkatkan jumlah air kencing yang dihasilkan dan membantu badan membuang air yang berlebihan. Lebihan air itu dipanggil pengekalan air. Ia boleh membuatkan anda berasa "bengkak", menyebabkan bengkak pada kaki, buku lali, tangan dan kaki. Pelbagai faktor boleh menyebabkan pengekalan air, termasuk beberapa masalah kesihatan yang berpotensi serius, seperti penyakit buah pinggang dan kegagalan jantung. Walau bagaimanapun, ramai orang mengalami pengekalan air ringan kerana perubahan hormon, kitaran haid atau tempoh tidak aktif yang berpanjangan (seperti dalam penerbangan yang jauh). Jika anda mengalami penahanan air disebabkan keadaan perubatan atau mengalami pengekalan air secara tiba-tiba dan teruk, anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera. Namun begitu, beberapa suplemen herba dan pemakanan, seperti Serbuk Ekstrak Dandelion,Serbuk Ekstrak Ekor Kuda, Pukal Minyak Habbatus Sauda, ​​dsb., mempunyai kesan diuretik dan boleh membantu melegakan pengekalan air ringan jika tidak disebabkan oleh keadaan perubatan yang berpotensi.

Diuretik membantu badan mengeluarkan cecair yang berlebihan, terutamanya air dan natrium. Kebanyakan menggalakkan buah pinggang mengeluarkan lebih banyak natrium ke dalam air kencing. Apabila diuretik mengeluarkan natrium, badan juga mengeluarkan air. Berikut adalah 3 diuretik semulajadi dan bukti di sebalik setiap ubat.

★ Serbuk ekstrak dandelion:Serbuk ekstrak dandelion, juga dikenali sebagai ekstrak Taraxacum Officinale, adalah ubat herba popular yang sering diambil untuk sifat diuretiknya. Oleh kerana kandungan kalium yang tinggi dalam dandelion, ia dianggap sebagai diuretik yang berpotensi. Makan makanan yang kaya dengan kalium merangsang buah pinggang untuk mengeluarkan lebih banyak natrium dan air. Ini boleh menjadi perkara yang baik kerana kebanyakan diet moden mengandungi natrium yang tinggi dan rendah kalium, yang boleh menyebabkan pengekalan cecair. Secara teorinya, kandungan kalium dandelion yang tinggi bermakna ubat herba ini boleh membantu badan membuang air berlebihan yang disebabkan oleh pengambilan natrium yang tinggi. Satu kajian kecil manusia mendapati bahawa pengambilan suplemen dandelion meningkatkan jumlah air kencing yang dihasilkan dalam tempoh lima jam selepas mengambil suplemen.

★ Serbuk Ekstrak Ekor Kuda:Serbuk Ekstrak Ekor Kuda ialah ubat herba yang diperbuat daripada tumbuhan ekor kuda atau Equisetum. Ia telah digunakan sebagai diuretik selama bertahun-tahun dan dipasarkan dalam bentuk teh dan kapsul. Satu kajian kecil terhadap 36 lelaki mendapati bahawa ekor kuda adalah berkesan seperti diuretik hydrochlorothiazide. Walaupun ekor kuda lazimnya dianggap selamat, ia tidak disyorkan untuk digunakan untuk masa yang lama. Ia juga tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai keadaan perubatan yang sedia ada seperti penyakit buah pinggang atau diabetes.

★ Pukal Minyak Habbatus Sauda:Habbatus sauda, ​​juga dikenali sebagai "Nigella Sativa," adalah tumbuhan yang dipopularkan kerana sifat perubatannya, termasuk kesan diuretik. Kajian haiwan menunjukkan bahawa ekstrak Nigella Sativa boleh meningkatkan pengeluaran air kencing dan menurunkan tekanan darah pada tikus hipertensi.

Terdapat cara lain untuk membantu badan mengurangkan pengekalan cecair, seperti berikut:

1. Dapatkan Lebih Banyak Senaman: Aktiviti fizikal boleh membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dengan meningkatkan aliran darah ke tisu dan mengeluarkan peluh.

2. Tingkatkan Pengambilan Magnesium: Magnesium ialah elektrolit yang membantu menguruskan keseimbangan cecair. Suplemen magnesium telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan pengekalan cecair pada wanita yang mengalami PMS (sindrom prahaid).

3. Ambil Makanan Kaya Potassium: Pengambilan makanan kaya kalium boleh meningkatkan pengeluaran air kencing, menurunkan paras natrium dan mengurangkan pengekalan cecair.

4. Kurangkan makan garam: Diet tinggi garam boleh meningkatkan risiko pengekalan cecair.

Jika anda mengalami pengekalan cecair ringan di kaki, buku lali, tangan dan bahagian lain, kami mengesyorkan agar anda mencuba diuretik semula jadi yang disebutkan di atas. Untuk sebarang maklumat lebih terperinci, sila hubungi kami dikathy@inhealthnature.comdalam masa.