Mana yang Lebih Baik? PQQ atau CoQ10?

serbuk PQQadalah bahan yang mengandungi kepekatan PQQ yang tinggi dan dimakan sebagai makanan tambahan. PQQ (Pyrroloquinoline quinone) adalah sebatian yang telah dikaji secara meluas untuk potensi manfaat kesihatannya. Ia adalah sebatian semulajadi yang terdapat dalam pelbagai makanan seperti buah kiwi, bayam, pasli, dan teh hijau. Walau bagaimanapun, jumlah PQQ yang boleh diperolehi daripada sumber ini adalah minimum, menyebabkan penyelidik menyiasat suplemen PQQ dalam bentuk serbuk quinone pyrroloquinoline. Serbuk boleh digabungkan dengan minuman atau makanan untuk mudah dimakan. Suplemen ini digunakan untuk menyediakan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan tenaga dan tumpuan, dan mengurangkan keradangan. Untuk memastikan keselamatan dan kesesuaian, adalah penting untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen.

Koenzim Q10 (CoQ10) ialah sebatian semula jadi yang penting kepada penghasilan tenaga dalam tubuh manusia. Ia ditemui dalam setiap sel, tetapi ia tertumpu terutamanya di jantung, hati, dan buah pinggang. PQQ ialah antioksidan yang kuat yang turut mempengaruhi penghasilan tenaga dalam sel. Walaupun terdapat beberapa persamaan, terdapat perbezaan yang ketara antara CoQ10 dan PQQ, termasuk struktur kimia, fungsi dan faedah kesihatannya.

★ Struktur Kimia

CoQ10 ialah sebatian yang terdiri daripada rantai panjang molekul hidrokarbon dengan kumpulan kuinon di satu hujung dan kumpulan hidroksil di hujung yang lain. Kumpulan kuinon bertanggungjawab untuk sifat antioksidannya, manakala kumpulan hidroksil adalah penting untuk fungsinya sebagai pembawa elektron dalam mitokondria, di mana tenaga dihasilkan. PQQ, sebaliknya, adalah molekul kuinon dengan dua atom nitrogen dalam strukturnya. Ia berkongsi beberapa persamaan dengan CoQ10, tetapi struktur kimianya adalah unik.

★ Fungsi

CoQ10 dan PQQ kedua-duanya memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga, tetapi mereka melakukannya dengan cara yang berbeza. CoQ10 bertanggungjawab terutamanya untuk memindahkan elektron antara enzim dalam rantai pernafasan mitokondria, yang diperlukan untuk penghasilan ATP, sumber tenaga utama badan. PQQ, sebaliknya, adalah kofaktor untuk beberapa enzim utama yang terlibat dalam metabolisme tenaga, seperti piruvat dehidrogenase dan alfa-ketoglutarat dehidrogenase. Ia juga menggalakkan pertumbuhan mitokondria baru, yang boleh meningkatkan pengeluaran tenaga.

★ Faedah Kesihatan

CoQ10 dan PQQ kedua-duanya telah dikaji untuk potensi manfaat kesihatan mereka, yang sebahagian besarnya berkaitan dengan peranan mereka dalam pengeluaran tenaga dan sifat antioksidannya. CoQ10 telah terbukti mempunyai kesan perlindungan pada jantung, otak, dan sistem saraf, serta meningkatkan prestasi senaman dan mengurangkan kerosakan otot. Ia juga telah dikaji sebagai rawatan berpotensi untuk keadaan seperti kegagalan jantung, penyakit Parkinson, dan sakit kepala migrain. PQQ telah terbukti mempunyai kesan anti-radang dan anti-penuaan, serta meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi daripada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Ia juga telah dikaji sebagai rawatan berpotensi untuk keadaan seperti diabetes jenis 2 dan sindrom metabolik.

★ Dos dan Ketersediaan

CoQ10 boleh didapati dalam kedua-dua bentuk tambahan dan makanan, dengan paras tertinggi terdapat dalam daging dan ikan. Pengambilan harian yang disyorkan untuk suplemen CoQ10 berbeza-beza bergantung pada keadaan yang dirawat tetapi biasanya berkisar antara 30 hingga 200 mg sehari. PQQ terdapat dalam makanan seperti natto, lada hijau, dan pasli, tetapi ia tidak tersedia secara meluas dalam bentuk tambahan. Apabila ia tersedia, dos harian yang disyorkan biasanya sekitar 20 mg sehari.

Serbuk quinone Pyrroloquinoline dan serbuk Coenzyme Q10 adalah dua makanan tambahan popular yang telah mendapat populariti kerana banyak manfaat kesihatannya. Kedua-dua suplemen adalah antioksidan yang menawarkan manfaat yang sama kepada badan. Walau bagaimanapun, serbuk pyrroloquinoline quinone menawarkan lebih banyak faedah daripada serbuk Coenzyme Q10, menjadikannya pilihan yang lebih baik.

Serbuk pyrroloquinoline quinone ialah sebatian yang menyokong penghasilan mitokondria baharu, yang merupakan pusat kuasa sel kita. Ia meningkatkan pengeluaran tenaga dan membantu melindungi otak daripada tekanan oksidatif. Ia juga membantu menggalakkan corak tidur yang sihat dan menyokong penuaan yang sihat.

Sebaliknya, serbuk Coenzyme Q10 adalah satu lagi antioksidan yang juga dikenali sebagai ubiquinol. Suplemen ini membantu menyokong pengeluaran tenaga dalam badan dan telah dikaitkan dengan faedah seperti kesihatan jantung dan fungsi imun yang lebih baik. Ia juga menyokong penuaan yang sihat dan fungsi kognitif.

Apabila membandingkan kedua-dua suplemen, serbuk pyrroloquinoline quinone mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan. Sebagai contoh, ia adalah antioksidan kuat yang melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif, yang boleh membawa kepada penyakit kronik. Ia juga menyokong pengeluaran mitokondria baharu, yang meningkatkan tahap tenaga dan kesihatan keseluruhan. Ia juga meningkatkan fungsi kognitif dan pengekalan ingatan.

Serbuk Coenzyme Q10 juga merupakan antioksidan kuat yang menyokong pengeluaran tenaga, tetapi ia tidak mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti serbuk quinone pyrroloquinoline. Ia tidak menyokong pengeluaran mitokondria baru, jadi ia tidak meningkatkan tahap kesihatan dan tenaga secara keseluruhan dengan cara yang sama.

Satu lagi kelebihan serbuk pyrroloquinoline quinone berbanding serbuk Coenzyme Q10 ialah ia lebih bioavailable. Serbuk pyrroloquinoline quinone diserap ke dalam aliran darah dengan lebih mudah, menjadikannya lebih berkesan dalam menyampaikan manfaat kesihatan kepada tubuh. Ini kerana serbuk pyrroloquinoline quinone adalah molekul yang lebih kecil daripada serbuk Coenzyme Q10, yang bermaksud ia boleh lebih mudah diserap oleh sel-sel badan.

Kesimpulannya, serbuk pyrroloquinoline quinone adalah pilihan yang lebih baik daripada serbuk Coenzyme Q10 kerana banyak manfaat kesihatan dan bioavailabiliti yang lebih baik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kedua-dua makanan tambahan mempunyai kesan yang baik pada badan, dan ia sentiasa terbaik untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menambah apa-apa makanan tambahan baru kepada rutin anda.

Tiada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa serbuk pyrroloquinoline quinone dan Coenzyme Q10 Powder tidak boleh diambil bersama. Kedua-dua suplemen berfungsi melalui mekanisme yang berbeza dan boleh melengkapkan kesan satu sama lain. PQQ mempunyai sifat unik untuk menggalakkan biogenesis mitokondria, yang boleh meningkatkan bilangan mitokondria dalam sel, dengan itu menjana lebih banyak tenaga. CoQ10 berfungsi dengan membantu enzim yang terlibat dalam penghasilan tenaga. Oleh itu, pengambilan kedua-dua suplemen secara bersama berpotensi meningkatkan tahap tenaga dan fungsi selular. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kedua-dua suplemen mempunyai fungsi bertindih sebagai antioksidan. Mengambil jumlah berlebihan kedua-dua suplemen boleh menyebabkan dos berlebihan antioksidan, yang boleh membahayakan tubuh. Oleh itu, adalah penting untuk mengikuti garis panduan dos yang disyorkan untuk setiap suplemen dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggabungkannya. Seperti biasa, adalah penting untuk mengekalkan diet yang sihat, senaman yang kerap, dan gaya hidup sihat untuk memaksimumkan manfaat suplemen ini.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kamiSerbuk PQQatau produk lain, sila hubungibella@inhealthnature.com.